Համեմատել Լազանյա և Allspice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

1

Allspice

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+488.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+651.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+432.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+894.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+514.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1424.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~113mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

7

Allspice

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.193mg	2.943mg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	21.6g	80%
Երկաթ	0.71mg	7.06mg	79%
Կալցիում	88mg	661mg	57%
Պղինձ	0.09mg	0.553mg	51%
Վիտամին C	2.5mg	39.2mg	41%
Մագնեզիում	20mg	135mg	27%
Կալիում	196mg	1044mg	25%
Սելեն	15.9µg	2.7µg	24%
Ածխաջրեր	15.36g	72.12g	19%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	2.36g	13%
Նատրիում	373mg	77mg	13%
Վիտամին B3	1.528mg	2.86mg	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.21mg	7%
Կալորիականություն	135kcal	263kcal	6%
Վիտամին K	7µg		6%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Վիտամին B5	0.323mg		6%
Ճարպեր	4.92g	8.69g	6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Օսլա	9.83g		4%
Choline, total	23.2mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.66g	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.101mg	3%
Folate, total	24µg	36µg	3%
Վիտամին A	41µg	27µg	2%
Սպիտակուցներ	7.28g	6.09g	2%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Վիտամին B2	0.074mg	0.063mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.348g	2.55g	1%
Ցինկ	0.87mg	1.01mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	50.52g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g		N/A
Ֆոսֆոր	115mg	113mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.219mg		0%
Իզոլեյցին	0.224mg		0%
Լեյցին	0.578mg		0%
Լիզին	0.486mg		0%
Մեթիոնին	0.164mg		0%
Ֆենիլալանին	0.329mg		0%
Վալին	0.285mg		0%
Հիստիդին	0.183mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Allspice

3

Սպիտակուցներ: 6.09 գ

Ճարպեր: 8.69 գ

Ածխաջրեր: 72.12 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+737.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.5%