Համեմատել Լազանյա և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

5

Taro

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2171.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Taro

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.303mg

հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.9µg	0.7µg	28%
Նատրիում	373mg	11mg	16%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Վիտամին B6	0.122mg	0.283mg	12%
Սպիտակուցներ	7.28g	1.5g	12%
Կալիում	196mg	591mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.348g	0.041g	10%
Վիտամին E	0.85mg	2.38mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.1g	10%
Պղինձ	0.09mg	0.172mg	9%
Մանգան	0.193mg	0.383mg	8%
Ճարպեր	4.92g	0.2g	7%
Ցինկ	0.87mg	0.23mg	6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Վիտամին B3	1.528mg	0.6mg	6%
Կալցիում	88mg	43mg	5%
Վիտամին K	7µg	1µg	5%
Վիտամին B2	0.074mg	0.025mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.016g	4%
Ֆոսֆոր	115mg	84mg	4%
Վիտամին A	41µg	4µg	4%
Օսլա	9.83g		4%
Ածխաջրեր	15.36g	26.46g	4%
Մագնեզիում	20mg	33mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.083g	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.095mg	2%
Երկաթ	0.71mg	0.55mg	2%
Վիտամին C	2.5mg	4.5mg	2%
Folate, total	24µg	22µg	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Choline, total	23.2mg	17.3mg	1%
Կալորիականություն	135kcal	112kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	22.36g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g	0.4g	N/A
Վիտամին B5	0.323mg	0.303mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.111mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.082mg	0%
Վալին	0.285mg	0.082mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Taro

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+385.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+72.3%

հավասար Ջուր ~70.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+421.7%