Համեմատել Լազանյա և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

5

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.3%

հավասար Մանգան ~0.2mg

հավասար Սելեն ~14.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Ալաձիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.567mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	4.447g	27%
Վիտամին B2	0.074mg	0.281mg	16%
Խոլեստերին	17mg	59mg	14%
Երկաթ	0.71mg	1.8mg	14%
Կալցիում	88mg	219mg	13%
Վիտամին B1	0.07mg	0.201mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Ճարպեր	4.92g	9.7g	7%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.046mg	6%
Վիտամին K	7µg		6%
Ֆոսֆոր	115mg	159mg	6%
Պղինձ	0.09mg	0.049mg	5%
Կալորիականություն	135kcal	227kcal	5%
Վիտամին B12	0.33µg	0.22µg	5%
Ածխաջրեր	15.36g	28.3g	4%
Օսլա	9.83g		4%
Folate, total	24µg	38µg	4%
Choline, total	23.2mg		4%
Ցինկ	0.87mg	0.56mg	3%
Նատրիում	373mg	439mg	3%
Սպիտակուցներ	7.28g	6.4g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	2.474g	2%
Վիտամին B5	0.323mg	0.405mg	2%
Սելեն	15.9µg	14.9µg	2%
Կալիում	196mg	132mg	2%
Վիտամին C	2.5mg	0.3mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Վիտամին A	41µg	54µg	1%
Մագնեզիում	20mg	16mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.348g	2.122g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	28.3g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Շաքար	3.11g		N/A
Մանգան	0.193mg	0.2mg	0%
Վիտամին B3	1.528mg	1.567mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g		N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.513mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.319mg	0%
Վալին	0.285mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Ալաձիկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+927%