Համեմատել Լազանյա և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +536% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3468% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1351.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 2.5mg | 89.2mg | 96% |
| Վիտամին K | 7µg | 101.6µg | 79% |
| Սելեն | 15.9µg | 2.5µg | 24% |
| Նատրիում | 373mg | 33mg | 15% |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 2.348g | 0.039g | 10% |
| Folate, total | 24µg | 63µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 7.28g | 2.82g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 115mg | 66mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.92g | 0.37g | 7% |
| Խոլեստերին | 17mg | 0mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.528mg | 0.639mg | 6% |
| Կալորիականություն | 135kcal | 34kcal | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.323mg | 0.573mg | 5% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.049mg | 5% |
| Օսլա | 9.83g | 0g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.6g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.758g | 0.011g | 4% |
| Ցինկ | 0.87mg | 0.41mg | 4% |
| Կալիում | 196mg | 316mg | 4% |
| Կալցիում | 88mg | 47mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.175mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 6.64g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.433g | 0.038g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.074mg | 0.117mg | 3% |
| Վիտամին A | 41µg | 31µg | 1% |
| Մանգան | 0.193mg | 0.21mg | 1% |
| Choline, total | 23.2mg | 18.7mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.66g | 4.04g | N/A |
| Վիտամին D | 1IU | 0IU | 0% |
| Մագնեզիում | 20mg | 21mg | 0% |
| Երկաթ | 0.71mg | 0.73mg | 0% |
| Շաքար | 3.11g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.78mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.071mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.196g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.219mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.578mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.486mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.164mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.329mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.285mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.183mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 0.68g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +158.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1229.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15881.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1039.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
