Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Брокколи

Сравнить продукты Лазанья и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +87.2%
Содержит больше МедьМедь +83.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.2%
Содержит больше СеленСелен +536%
Содержит больше КалийКалий +61.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3468%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1351.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.78mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +158.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1229.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.3%
Содержит больше ДругоеДругое +80.5%
Содержит больше ВодаВода +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15881.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1039.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +440%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +89.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +52.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +185.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Брокколи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Брокколи DV% diff.
Витамин C 2.5mg 89.2mg 96%
Витамин K 7µg 101.6µg 79%
Селен 15.9µg 2.5µg 24%
Натрий 373mg 33mg 15%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Насыщенные жиры 2.348g 0.039g 10%
Витамин B9 24µg 63µg 10%
Белки 7.28g 2.82g 9%
Фосфор 115mg 66mg 7%
Жиры 4.92g 0.37g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин B3 1.528mg 0.639mg 6%
Калорийность 135kcal 34kcal 5%
Витамин B5 0.323mg 0.573mg 5%
Медь 0.09mg 0.049mg 5%
Крахмал 9.83g 0g 4%
Клетчатка 1.7g 2.6g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.011g 4%
Цинк 0.87mg 0.41mg 4%
Калий 196mg 316mg 4%
Кальций 88mg 47mg 4%
Витамин B6 0.122mg 0.175mg 4%
Углеводы 15.36g 6.64g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.038g 3%
Витамин B2 0.074mg 0.117mg 3%
Витамин A 41µg 31µg 1%
Марганец 0.193mg 0.21mg 1%
Холин 23.2mg 18.7mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 4.04g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Магний 20mg 21mg 0%
Железо 0.71mg 0.73mg 0%
Сахар 3.11g 1.7g N/A
Витамин E 0.85mg 0.78mg 0%
Витамин B1 0.07mg 0.071mg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.033mg 0%
Треонин 0.219mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.129mg 0%
Лизин 0.486mg 0.135mg 0%
Метионин 0.164mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.117mg 0%
Валин 0.285mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.059mg 0%
Фруктоза 1.04g 0.68g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
19%
Брокколи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 340mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.309g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.