Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1038.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1071.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8949.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +345.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.193mg 17.466mg 751%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 53.1g 206%
Երկաթ 0.71mg 8.32mg 95%
Կալցիում 88mg 1002mg 91%
Պղինձ 0.09mg 0.339mg 28%
Սելեն 15.9µg 3.1µg 23%
Ածխաջրեր 15.36g 80.59g 22%
Վիտամին K 7µg 31.2µg 20%
Նատրիում 373mg 10mg 16%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին E 0.85mg 2.32mg 10%
Մագնեզիում 20mg 60mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.345g 9%
Ցինկ 0.87mg 1.83mg 9%
Կալիում 196mg 431mg 7%
Սպիտակուցներ 7.28g 3.99g 7%
Ֆոսֆոր 115mg 64mg 7%
Ճարպեր 4.92g 1.24g 6%
Կալորիականություն 135kcal 247kcal 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.246g 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.022mg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.041mg 3%
Վիտամին B6 0.122mg 0.158mg 3%
Վիտամին A 41µg 15µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.068g 2%
Choline, total 23.2mg 11mg 2%
Վիտամին B5 0.323mg 0.358mg 1%
Վիտամին B3 1.528mg 1.332mg 1%
Վիտամին C 2.5mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 27.49g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.146mg 0%
Վալին 0.285mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.117mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +536.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +11.8%
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.11g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: