Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +330.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.1%
հավասար Վիտամին A ~43µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.2%
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 15.9µg 68.5µg 96%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին D 1IU 666IU 83%
Վիտամին B12 0.33µg 1.62µg 54%
Վիտամին B3 1.528mg 9.254mg 48%
Վիտամին B6 0.122mg 0.615mg 38%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.45g 32%
Ֆոսֆոր 115mg 304mg 27%
Խոլեստերին 17mg 78mg 20%
Նատրիում 373mg 97mg 12%
Վիտամին E 0.85mg 2.41mg 10%
Choline, total 23.2mg 77.5mg 10%
Կալիում 196mg 499mg 9%
Մանգան 0.193mg 0.013mg 8%
Կալցիում 88mg 6mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.368g 6%
Պղինձ 0.09mg 0.046mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Ճարպեր 4.92g 7.93g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 3.544g 4%
Մագնեզիում 20mg 35mg 4%
Երկաթ 0.71mg 0.45mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.348g 1.911g 2%
Կալորիականություն 135kcal 172kcal 2%
Վիտամին B5 0.323mg 0.417mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.089mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.063mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ցինկ 0.87mg 0.78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Շաքար 3.11g 0g N/A
Վիտամին A 41µg 43µg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.922mg 0%
Վալին 0.285mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.168g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.022g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.437g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: