Համեմատել Լազանյա և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

7

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1225%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+315.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1096.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+251.4%

հավասար Վիտամին E ~0.88mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	373mg	2348mg	86%
Պղինձ	0.09mg	0.374mg	32%
Սելեն	15.9µg	1.2µg	27%
Ֆոսֆոր	115mg	10mg	15%
Վիտամին K	7µg	24.6µg	15%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Երկաթ	0.71mg	1.67mg	12%
Սպիտակուցներ	7.28g	2.36g	10%
Հագեցած ճարպ	2.348g	0.233g	10%
Վիտամին B6	0.122mg	0.023mg	8%
Կալորիականություն	135kcal	23kcal	6%
Ճարպեր	4.92g	0.86g	6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.2g	6%
Վիտամին B5	0.323mg	0.027mg	6%
Կալցիում	88mg	40mg	5%
Կալիում	196mg	40mg	5%
Ցինկ	0.87mg	0.32mg	5%
Մանգան	0.193mg	0.078mg	5%
Վիտամին B2	0.074mg	0.139mg	5%
Վիտամին B3	1.528mg	0.652mg	5%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին A	41µg	7µg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.018mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.063g	4%
Ածխաջրեր	15.36g	4.89g	3%
Մագնեզիում	20mg	33mg	3%
Choline, total	23.2mg	6.5mg	3%
Վիտամին C	2.5mg	4.3mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.304g	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	1.69g	N/A
Վիտամին D	1 IU	0 IU	0%
Շաքար	3.11g	0.41g	N/A
Վիտամին E	0.85mg	0.88mg	0%
Folate, total	24µg	23µg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.219mg		0%
Իզոլեյցին	0.224mg		0%
Լեյցին	0.578mg		0%
Լիզին	0.486mg		0%
Մեթիոնին	0.164mg		0%
Ֆենիլալանին	0.329mg		0%
Վալին	0.285mg		0%
Հիստիդին	0.183mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0.001g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+472.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+214.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+412.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.4%