Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.2%
հավասար Վիտամին E ~0.84mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Կրուասան
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Կրուասան DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.348g 11.659g 42%
Վիտամին B1 0.07mg 0.388mg 27%
Ճարպեր 4.92g 21g 25%
Վիտամին A 41µg 206µg 18%
Երկաթ 0.71mg 2.03mg 17%
Խոլեստերին 17mg 67mg 17%
Folate, total 24µg 88µg 16%
Կալորիականություն 135kcal 406kcal 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.241mg 13%
Սելեն 15.9µg 22.7µg 12%
Վիտամին B5 0.323mg 0.861mg 11%
Ածխաջրեր 15.36g 45.8g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 5.525g 9%
Վիտամին B12 0.33µg 0.16µg 7%
Մանգան 0.193mg 0.33mg 6%
Կալցիում 88mg 37mg 5%
Վիտամին B6 0.122mg 0.058mg 5%
Վիտամին B3 1.528mg 2.188mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.6g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.094g 4%
Օսլա 9.83g 4%
Նատրիում 373mg 467mg 4%
Վիտամին K 7µg 1.8µg 4%
Choline, total 23.2mg 38.8mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0.2mg 3%
Կալիում 196mg 118mg 2%
Սպիտակուցներ 7.28g 8.2g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Մագնեզիում 20mg 16mg 1%
Ֆոսֆոր 115mg 105mg 1%
Ցինկ 0.87mg 0.75mg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 43.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 11.26g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.84mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.623mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.416mg 0%
Վալին 0.285mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Կրուասան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
35%
Կրուասան
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 8.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.311g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: