Համեմատել Լազանյա և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

8

Նարանխիլա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+770%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3875%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.9%

հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

9

Նարանխիլա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.9µg	0.4µg	28%
Նատրիում	373mg	4mg	16%
Ֆոսֆոր	115mg	12mg	15%
Սպիտակուցներ	7.28g	0.44g	14%
Վիտամին B12	0.33µg		14%
Հագեցած ճարպ	2.348g		11%
Կալցիում	88mg	8mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.028mg	7%
Ճարպեր	4.92g	0.22g	7%
Ցինկ	0.87mg	0.1mg	7%
Կալորիականություն	135kcal	25kcal	6%
Վիտամին B2	0.074mg	0mg	6%
Խոլեստերին	17mg		6%
Վիտամին K	7µg	14.6µg	6%
Երկաթ	0.71mg	0.35mg	5%
Մանգան	0.193mg	0.067mg	5%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Օսլա	9.83g		4%
Choline, total	23.2mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g		4%
Ածխաջրեր	15.36g	5.9g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g		3%
Վիտամին B5	0.323mg	0.22mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.045mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.1g	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Վիտամին E	0.85mg	0.75mg	1%
Վիտամին A	41µg	28µg	1%
Վիտամին B6	0.122mg	0.107mg	1%
Վիտամին C	2.5mg	3.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	4.8g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Կալիում	196mg	200mg	0%
Շաքար	3.11g	3.74g	N/A
Վիտամին B3	1.528mg	1.45mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.219mg		0%
Իզոլեյցին	0.224mg		0%
Լեյցին	0.578mg		0%
Լիզին	0.486mg		0%
Մեթիոնին	0.164mg		0%
Ֆենիլալանին	0.329mg		0%
Վալին	0.285mg		0%
Հիստիդին	0.183mg		0%
Ֆրուկտոզա	1.04g	1.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Նարանխիլա

1

Սպիտակուցներ: 0.44 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 5.9 գ

Ջուր: 93.05 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+302.6%