Համեմատել Լազանյա և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

2

Ջայլամ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+915.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+293%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+135.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Ջայլամ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1793.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	6.25µg	247%
Սպիտակուցներ	7.28g	28.49g	42%
Սելեն	15.9µg	37.5µg	39%
Ցինկ	0.87mg	4.85mg	36%
Վիտամին B3	1.528mg	7.143mg	35%
Վիտամին B6	0.122mg	0.545mg	33%
Երկաթ	0.71mg	2.79mg	26%
Խոլեստերին	17mg	85mg	23%
Վիտամին B5	0.323mg	1.318mg	20%
Ֆոսֆոր	115mg	251mg	19%
Վիտամին B2	0.074mg	0.292mg	17%
Վիտամին B1	0.07mg	0.232mg	14%
Նատրիում	373mg	80mg	13%
Կալցիում	88mg	6mg	8%
Մանգան	0.193mg	0.019mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Պղինձ	0.09mg	0.152mg	7%
Վիտամին K	7µg		6%
Հագեցած ճարպ	2.348g	1g	6%
Կալիում	196mg	362mg	5%
Ածխաջրեր	15.36g	0g	5%
Վիտամին A	41µg	0µg	5%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին E	0.85mg	0.23mg	4%
Choline, total	23.2mg		4%
Ճարպեր	4.92g	2.57g	4%
Վիտամին C	2.5mg	0mg	3%
Folate, total	24µg	15µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.97g	2%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Կալորիականություն	135kcal	145kcal	1%
Մագնեզիում	20mg	25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	0g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Շաքար	3.11g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.196g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.44g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	1.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	1.354mg	0%
Լեյցին	0.578mg	2.315mg	0%
Լիզին	0.486mg	2.516mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.796mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	1.176mg	0%
Վալին	0.285mg	1.407mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Ջայլամ

1

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+265.1%