Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +246.3%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +246.3%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Spelt
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 22.54g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 5.5g Spelt
Ճարպեր 2.07g 0.85g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 138kcal 127kcal Լապշա
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.4g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.9g Spelt
Կալցիում 12mg 10mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 21mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 76mg 150mg Spelt
Կալիում 38mg 143mg Spelt
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.65mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.098mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.315mg 1.091mg Spelt
Սելեն 23.9µg 4µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 4IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.26mg Spelt
Վիտամին D 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.103mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.03mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.08mg Spelt
Folate, total 84µg 13µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg Լապշա
Վալին 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Spelt
Տրանս ճարպ 0.029g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.419g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
10%
Spelt
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: