Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.9%
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.148mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +813%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1712.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Սելեն 23.9µg 9.1µg 27%
Ճարպեր 2.07g 18.9g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 10.531g 25%
Հագեցած ճարպ 0.419g 4.751g 20%
Մանգան 0.315mg 0.765mg 20%
Կալորիականություն 138kcal 424kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.592g 14%
Նատրիում 5mg 294mg 13%
Folate, total 84µg 35µg 12%
Ածխաջրեր 25.16g 59.1g 11%
Երկաթ 1.47mg 2.14mg 8%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B1 0.289mg 0.234mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.5g 5%
Ֆոսֆոր 76mg 104mg 4%
Կալիում 38mg 147mg 3%
Խոլեստերին 29mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.372mg 2%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Կալցիում 12mg 31mg 2%
Վիտամին B12 0.09µg 0.04µg 2%
Սպիտակուցներ 4.54g 5.4g 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Պղինձ 0.098mg 0.11mg 1%
Վիտամին B3 2.077mg 1.865mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին B2 0.136mg 0.148mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 56.6g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Ցինկ 0.65mg 0.64mg 0%
Վիտամին A 6µg 4µg 0%
Վիտամին B6 0.046mg 0.041mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.278mg 0%
Վալին 0.22mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.332g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: