Համեմատել Լապշա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

6

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2323.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+352.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լապշա

2

Թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+962.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+201.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	23.9µg	108.2µg	153%
Վիտամին B3	2.077mg	22.07mg	125%
Վիտամին B12	0.09µg	2.35µg	94%
Վիտամին B6	0.046mg	1.038mg	76%
Սպիտակուցներ	4.54g	29.15g	49%
Ֆոսֆոր	76mg	333mg	37%
Folate, total	84µg	2µg	21%
Կալիում	38mg	527mg	14%
Վիտամին B1	0.289mg	0.134mg	13%
Մանգան	0.315mg	0.013mg	13%
Վիտամին D	4IU	82IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2µg	10%
Choline, total	25.7mg	77.6mg	9%
Ածխաջրեր	25.16g	0g	8%
Երկաթ	1.47mg	0.92mg	7%
Պղինձ	0.098mg	0.043mg	6%
Խոլեստերին	29mg	47mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Մագնեզիում	21mg	42mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.175g	3%
Նատրիում	5mg	54mg	2%
Վիտամին A	6µg	22µg	2%
Ճարպեր	2.07g	0.59g	2%
Ցինկ	0.65mg	0.45mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.138g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.29mg	1%
Կալցիում	12mg	4mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.205g	1%
Վիտամին B5	0.263mg	0.334mg	1%
Կալորիականություն	138kcal	130kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	0g	N/A
Շաքար	0.4g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.136mg	0.137mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g	0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.365mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.137mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	1.091mg	0%
Վալին	0.22mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լապշա

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156%

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լապշա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+321%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+215.4%