Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +352.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +352.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156%
հավասար Ջուր - 68.98
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +321%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +321%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 29.15g Թունա
Ճարպեր 2.07g 0.59g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 0g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 130kcal Լապշա
Շաքար 0.4g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g Լապշա
Կալցիում 12mg 4mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 0.92mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 76mg 333mg Թունա
Կալիում 38mg 527mg Թունա
Նատրիում 5mg 54mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 0.45mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.043mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.013mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 21IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 6µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.17mg 0.29mg Թունա
Վիտամին D 4IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2µg Թունա
Վիտամին B1 0.289mg 0.134mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 2.077mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.263mg 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.046mg 1.038mg Թունա
Folate, total 84µg 2µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0µg 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.138mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.19mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 0.365mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.137mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.086mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.22mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.121mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 29mg 47mg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g 0.02g Թունա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.138g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.175g Լապշա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
92%
Թունա
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.214g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: