Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +572.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +496%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Շվեյցարական պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 3.06µg 124%
Կալցիում 12mg 890mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.419g 18.227g 81%
Ֆոսֆոր 76mg 574mg 71%
Սպիտակուցներ 4.54g 26.96g 45%
Ճարպեր 2.07g 30.99g 44%
Ցինկ 0.65mg 4.37mg 34%
Վիտամին A 6µg 288µg 31%
Վիտամին B1 0.289mg 0.011mg 23%
Խոլեստերին 29mg 93mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 8.046g 19%
Folate, total 84µg 10µg 19%
Երկաթ 1.47mg 0.13mg 17%
Վիտամին B3 2.077mg 0.064mg 13%
Վիտամին B2 0.136mg 0.302mg 13%
Մանգան 0.315mg 0.026mg 13%
Կալորիականություն 138kcal 393kcal 13%
Սելեն 23.9µg 30µg 11%
Նատրիում 5mg 187mg 8%
Ածխաջրեր 25.16g 1.44g 8%
Պղինձ 0.098mg 0.047mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.341g 5%
Վիտամին E 0.17mg 0.6mg 3%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Choline, total 25.7mg 15.5mg 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.353mg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.071mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալիում 38mg 72mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 1.44g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.365mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.662mg 0%
Վալին 0.22mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.808g)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: