Համեմատել Լավաշ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լավաշ

4

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+335%

հավասար Կալիում ~133mg

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լավաշ

1

Եգիպտացորենի հաց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.33mg	0.073mg	29%
Խոլեստերին	0mg	57mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.2g	3.732g	16%
Օսլա		35.66g	15%
Ֆոսֆոր	496mg	391mg	15%
Ճարպեր	1.2g	9.58g	13%
Վիտամին B5		0.579mg	12%
Սելեն	2µg	8.7µg	12%
Մանգան	0.5mg	0.222mg	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Կալցիում	21mg	135mg	11%
Վիտամին B2	0.04mg	0.175mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.5g	1.963g	10%
Նատրիում	796mg	599mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.1g	3.494g	8%
Երկաթ	1.2mg	1.85mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.19mg	8%
Folate, total	26µg	55µg	7%
Վիտամին A	0µg	35µg	4%
Սպիտակուցներ	8.7g	6.59g	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.3g	3%
Ածխաջրեր	60.3g	54.46g	2%
Կալորիականություն	281kcal	330kcal	2%
Մագնեզիում	27mg	17mg	2%
Վիտամին B3	2.4mg	2.004mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.51mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր		52.16g	N/A
Կալիում	125mg	133mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Ցինկ	0.7mg	0.67mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.085mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.224g	N/A
Տրիպտոֆան		0.059mg	0%
Տրեոնին		0.226mg	0%
Իզոլեյցին		0.265mg	0%
Լեյցին		0.658mg	0%
Լիզին		0.324mg	0%
Մեթիոնին		0.157mg	0%
Ֆենիլալանին		0.343mg	0%
Վալին		0.334mg	0%
Հիստիդին		0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լավաշ

3

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 60.3 գ

Ջուր: 27 գ

Այլ: 2.8 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+698.3%

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

հավասար Ջուր ~27.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լավաշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3394%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.6%