Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լավաշ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լավաշ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.3% 11% 45% 110% 19% 213% 104% 65% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1061.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 0% 25% 9.2% 45% 0% 18% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +723%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +622.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +430.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 60% 27% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 60.3 գ
Ջուր: 27 գ
Այլ: 2.8 գ
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2962%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լավաշ Տորտիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լավաշ Տորտիլա Opinion
Կալորիականություն 281kcal 310kcal Տորտիլա
Սպիտակուցներ 8.7g 9.76g Տորտիլա
Ճարպեր 1.2g 9.76g Տորտիլա
Զուտ ածխաջրեր 36.09g Տորտիլա
Ածխաջրեր 60.3g 45.89g Լավաշ
Մագնեզիում 27mg 85mg Տորտիլա
Կալցիում 21mg 244mg Տորտիլա
Կալիում 125mg 262mg Տորտիլա
Երկաթ 1.2mg 2.63mg Տորտիլա
Շաքար 2.44g Լավաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 9.8g Տորտիլա
Պղինձ 0.33mg 0.266mg Լավաշ
Ցինկ 0.7mg 1.92mg Տորտիլա
Ֆոսֆոր 496mg 346mg Լավաշ
Նատրիում 796mg 512mg Տորտիլա
Վիտամին A 5IU Տորտիլա
Վիտամին E 0.37mg 0.9mg Տորտիլա
Մանգան 0.5mg Լավաշ
Սելեն 2µg 37µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.1mg 0.823mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.04mg 0.289mg Տորտիլա
Վիտամին B3 2.4mg 4.858mg Տորտիլա
Վիտամին B6 0.08mg 0.312mg Տորտիլա
Վիտամին K 4.5µg Տորտիլա
Folate, total 26µg 138µg Տորտիլա
Choline, total 20mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 0.2g 4.878g Լավաշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 3.062g Տորտիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g 0.992g Տորտիլա
Տրիպտոֆան 0.129mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.312mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.353mg Տորտիլա
Լեյցին 0.671mg Տորտիլա
Լիզին 0.37mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.163mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.488mg Տորտիլա
Վալին 0.444mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.255mg Տորտիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լավաշ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Լավաշ
45%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
60%
Լավաշ
81%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 284mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լավաշ
Լավաշ is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լավաշ
Լավաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.678g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: