Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լավաշ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լավաշ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.3% 11% 45% 110% 19% 213% 104% 65% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 0% 25% 9.2% 45% 0% 18% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լավաշ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Ֆոսֆոր 496mg 102mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.2g 11.051g 49%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ճարպեր 1.2g 18.8g 27%
Վիտամին B1 0.1mg 0.37mg 23%
Վիտամին B2 0.04mg 0.335mg 23%
Նատրիում 796mg 282mg 22%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 5.522g 14%
Մանգան 0.5mg 0.17mg 14%
Պղինձ 0.33mg 0.2mg 14%
Folate, total 26µg 76µg 13%
Երկաթ 1.2mg 2.22mg 13%
Սելեն 2µg 8.4µg 12%
Վիտամին B5 0.488mg 10%
Կալորիականություն 281kcal 467kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.8g 9%
Վիտամին B3 2.4mg 3.19mg 5%
Սպիտակուցներ 8.7g 6.1g 5%
Մագնեզիում 27mg 12mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g 0.982g 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.036mg 3%
Ածխաջրեր 60.3g 68.9g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Կալցիում 21mg 29mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին E 0.37mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g N/A
Կալիում 125mg 111mg 0%
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 60% 27% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 60.3 գ
Ջուր: 27 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5422%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: