Лаваш или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лаваш и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем лаваш. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, лаваш содержит только 281 калорий.
- Лаваш имеет больше клетчатки и фосфора, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B9, железа, витамина B3, селена и мононенасыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное содержит в 5 раз меньше фосфора, чем лаваш. Лаваш содержит 496 мг фосфора, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 102 мг.
- Печенье песочно-сливочное имеет меньше натрия.
- Лаваш имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lavash (Armenian Bread) и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +65% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +386.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 102mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 11.051g | 49% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Жиры | 1.2g | 18.8g | 27% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.37mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.335mg | 23% |
| Натрий | 796mg | 282mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 5.522g | 14% |
| Марганец | 0.5mg | 0.17mg | 14% |
| Медь | 0.33mg | 0.2mg | 14% |
| Витамин B9 | 26µg | 76µg | 13% |
| Железо | 1.2mg | 2.22mg | 13% |
| Селен | 2µg | 8.4µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.488mg | 10% | |
| Калорийность | 281kcal | 467kcal | 9% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.8g | 9% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 3.19mg | 5% |
| Белки | 8.7g | 6.1g | 5% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.38mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 0.982g | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.036mg | 3% |
| Углеводы | 60.3g | 68.9g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Кальций | 21mg | 29mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин E | 0.37mg | 0.58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.1g | N/A | |
| Калий | 125mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.215mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.277mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.308mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.299mg | 0% | |
| Валин | 0.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.136mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +487% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5422% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.4% |
