Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լեհական երշիկ և Lamb loin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լեհական երշիկ vs Lamb loin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39%
հավասար Կալիում ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լեհական երշիկ Lamb loin DV% diff.
Նատրիում 1540mg 64mg 64%
Վիտամին B12 0.98µg 2.21µg 51%
Վիտամին B1 0.502mg 0.1mg 34%
Վիտամին B3 3.443mg 7.1mg 23%
Երկաթ 0.88mg 2.12mg 16%
Choline, total 88.4mg 16%
Ցինկ 1.93mg 3.41mg 13%
Սելեն 17.7µg 24.6µg 13%
Խոլեստերին 66mg 95mg 10%
Հագեցած ճարպ 8.01g 10.24g 10%
Սպիտակուցներ 17.6g 22.55g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79g 1.87g 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.24mg 7%
Վիտամին B6 0.19mg 0.11mg 6%
Ֆոսֆոր 136mg 180mg 6%
Ճարպեր 19.4g 23.59g 6%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Folate, total 2µg 19µg 4%
Վիտամին B5 0.45mg 0.65mg 4%
Կալորիականություն 259kcal 309kcal 3%
Պղինձ 0.09mg 0.119mg 3%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Մանգան 0.049mg 0.02mg 1%
Ածխաջրեր 3.6g 0g 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալիում 237mg 246mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7g 9.68g 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.264mg 0%
Տրեոնին 0.591mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.611mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.076mg 1.754mg 0%
Լիզին 1.11mg 1.991mg 0%
Մեթիոնին 0.379mg 0.579mg 0%
Ֆենիլալանին 0.539mg 0.918mg 0%
Վալին 0.679mg 1.217mg 0%
Հիստիդին 0.444mg 0.714mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.6%
հավասար Ջուր ~52.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.68g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients
  2. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: