Համեմատել Լիկյոր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիկյոր

1

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+972%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3525%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիկյոր

2

Էդամ (պանիր)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+90.1%

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	16mg	731mg	72%
Ֆոսֆոր	50mg	536mg	69%
Վիտամին B12	0.08µg	1.54µg	61%
Սպիտակուցներ	2.8g	24.99g	44%
Հագեցած ճարպ	9.664g	17.572g	36%
Ցինկ	0.16mg	3.75mg	33%
Նատրիում	92mg	812mg	31%
Սելեն	0.4µg	14.5µg	26%
Վիտամին B2	0.057mg	0.389mg	26%
Ճարպեր	15.7g	27.8g	19%
Խոլեստերին	58mg	89mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.458g	8.125g	9%
Վիտամին A	173µg	243µg	8%
Մագնեզիում	2mg	30mg	7%
Ածխաջրեր	20.9g	1.43g	6%
Վիտամին B6	0.011mg	0.076mg	5%
Կալիում	32mg	188mg	5%
Վիտամին B5	0.087mg	0.281mg	4%
Երկաթ	0.13mg	0.44mg	4%
Folate, total	2µg	16µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Կալորիականություն	327kcal	357kcal	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.037mg	2%
Կոֆեին	8mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.45mg	0.24mg	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.3µg	1%
Choline, total	8.1mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	1.43g	N/A
Շաքար	19.76g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.036mg	0%
Մանգան	0.006mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.082mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.669g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.127mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.17mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.275mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.223mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.136mg	1.434mg	0%
Վալին	0.188mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լիկյոր

3

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 15.7 գ

Ածխաջրեր: 20.9 գ

Ջուր: 46.5 գ

Այլ: 14.1 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+234.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+77.1%