Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.6% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +208%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.022g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Ladyfinger Opinion
Կալորիականություն 285kcal 363kcal Ladyfinger
Սպիտակուցներ 3.8g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 12.9g 9.1g Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին C 3.3mg 0mg Լիմոնով կարկանդակ
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 58.7g Ladyfinger
Ածխաջրեր 39.1g 59.7g Ladyfinger
Խոլեստերին 53mg 221mg Լիմոնով կարկանդակ
Մագնեզիում 6mg 12mg Ladyfinger
Կալցիում 12mg 47mg Ladyfinger
Կալիում 65mg 113mg Ladyfinger
Երկաթ 1mg 3.58mg Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1g Ladyfinger
Պղինձ 0.042mg 0.095mg Ladyfinger
Ցինկ 0.28mg 1.14mg Ladyfinger
Ֆոսֆոր 42mg 173mg Ladyfinger
Նատրիում 242mg 147mg Ladyfinger
Վիտամին A 160IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A 43µg 167µg Ladyfinger
Մանգան 0.128mg 0.24mg Ladyfinger
Սելեն 11.6µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.118mg 0.284mg Ladyfinger
Վիտամին B2 0.159mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 0.944mg 2.104mg Ladyfinger
Վիտամին B5 0.214mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.027mg 0.122mg Ladyfinger
Վիտամին B12 0.12µg 0.75µg Ladyfinger
Folate, total 25µg 77µg Ladyfinger
Հագեցած ճարպ 3.185g 3.022g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 3.745g Լիմոնով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 1.423g Լիմոնով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.143mg 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.169mg 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.292mg 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.181mg 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.092mg 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.192mg 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.087mg 0.248mg Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.036g Ladyfinger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
38%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 168mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: