Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414.1%
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2014.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1557.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Կոլար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին C 3.3mg 35.3mg 36%
Folate, total 25µg 129µg 26%
Մանգան 0.128mg 0.658mg 23%
Վիտամին A 43µg 251µg 23%
Կալցիում 12mg 232mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 0.201g 21%
Ճարպեր 12.9g 0.61g 19%
Սելեն 11.6µg 1.3µg 19%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 0.03g 14%
Հագեցած ճարպ 3.185g 0.055g 14%
Կալորիականություն 285kcal 32kcal 13%
Վիտամին B6 0.027mg 0.165mg 11%
Ածխաջրեր 39.1g 5.42g 11%
Նատրիում 242mg 17mg 10%
Երկաթ 1mg 0.47mg 7%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.118mg 0.054mg 5%
Մագնեզիում 6mg 27mg 5%
Կալիում 65mg 213mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Սպիտակուցներ 3.8g 3.02g 2%
Ֆոսֆոր 42mg 25mg 2%
Վիտամին B2 0.159mg 0.13mg 2%
Վիտամին B3 0.944mg 0.742mg 1%
Վիտամին B5 0.214mg 0.267mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Պղինձ 0.042mg 0.046mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.087mg 0%
Վալին 0.192mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.047mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
120%
Կոլար
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլար
Կոլար is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: