Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 5% 18% 6% 32% 8% 14% 17% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +452%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 11% 30% 37% 18% 13% 7% 19% 15% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +452%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.9%
հավասար Ածխաջրեր - 35.82
հավասար Ջուր - 45.91
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.9%
հավասար Ածխաջրեր - 35.82
հավասար Ջուր - 45.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.67
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.331 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.67

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 34.02g Լիմոնով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 3.8g 8.77g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 12.9g 7.89g Լիմոնով կարկանդակ
Ածխաջրեր 39.1g 35.82g Լիմոնով կարկանդակ
Կալորիականություն 285kcal 249kcal Լիմոնով կարկանդակ
Շաքար 1.75g Լիմոնով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 12mg 35mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 1mg 3.16mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 6mg 20mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 42mg 128mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 65mg 114mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 242mg 561mg Լիմոնով կարկանդակ
Ցինկ 0.28mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.042mg 0.091mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.128mg 0.364mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 11.6µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 160IU 2IU Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 43µg 0µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին E 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին C 3.3mg 0mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.118mg 0.47mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.159mg 0.301mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 0.944mg 3.67mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.214mg 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.027mg 0.113mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 25µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին K 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.046mg Լիմոնով կարկանդակ
Տրեոնին 0.143mg Լիմոնով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.169mg Լիմոնով կարկանդակ
Լեյցին 0.292mg Լիմոնով կարկանդակ
Լիզին 0.181mg Լիմոնով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.092mg Լիմոնով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.194mg Լիմոնով կարկանդակ
Վալին 0.192mg Լիմոնով կարկանդակ
Հիստիդին 0.087mg Լիմոնով կարկանդակ
Խոլեստերին 53mg 0mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 3.185g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Լիմոնով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 5.67g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 0.994g Լիմոնով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լիմոնով կարկանդակ
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.308g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: