Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Bass
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1217.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Bass
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.005g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Bass
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Bass Opinion
Կալորիականություն 165kcal 124kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 22.73g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 2.99g Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 103mg Bass
Մագնեզիում 14mg 51mg Bass
Կալցիում 10mg 19mg Bass
Կալիում 150mg 328mg Bass
Երկաթ 17.92mg 1.08mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.04mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 0.51mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 254mg Bass
Նատրիում 49mg 88mg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 104IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 31µg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.019mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 46.8µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.115mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.037mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 2.558mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.865mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.346mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 4.41µg Լյարդ
Folate, total 163µg 10µg Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.846g Bass
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.005g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.255mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.997mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 1.047mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.848mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.645mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.887mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.171mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.669mg Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.75g Bass
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
60%
Bass
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 252mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.76g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: