Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.3%
հավասար Պղինձ - 0.667
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.3%
հավասար Պղինձ - 0.667

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 7.28g Nattō
Սպիտակուցներ 26.02g 19.4g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 11g Nattō
Ածխաջրեր 3.76g 12.68g Nattō
Կալորիականություն 165kcal 211kcal Nattō
Շաքար 4.89g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g Nattō
Կալցիում 10mg 217mg Nattō
Երկաթ 17.92mg 8.6mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 241mg 174mg Լյարդ
Կալիում 150mg 729mg Nattō
Նատրիում 49mg 7mg Nattō
Ցինկ 6.72mg 3.03mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.3mg 1.528mg Nattō
Սելեն 67.5µg 8.8µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 23.6mg 13mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.16mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.19mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.215mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.13mg Լյարդ
Folate, total 163µg 8µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.223mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.813mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.931mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.509mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.145mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.208mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.941mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.018mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.512mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.591g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.181g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: