Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Nori
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.3%
հավասար Նատրիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Nori
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Nori DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 260µg 572%
Երկաթ 17.92mg 1.8mg 202%
Վիտամին B2 2.196mg 0.446mg 135%
Սելեն 67.5µg 0.7µg 121%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.521mg 85%
Ցինկ 6.72mg 1.05mg 52%
Վիտամին B3 8.435mg 1.47mg 44%
Պղինձ 0.634mg 0.264mg 41%
Սպիտակուցներ 26.02g 5.81g 40%
Վիտամին B6 0.57mg 0.159mg 32%
Մանգան 0.3mg 0.988mg 30%
Ֆոսֆոր 241mg 58mg 26%
Վիտամին C 23.6mg 39mg 17%
Վիտամին B1 0.258mg 0.098mg 13%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 165kcal 35kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.11g 6%
Կալիում 150mg 356mg 6%
Կալցիում 10mg 70mg 6%
Ճարպեր 4.4g 0.28g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.061g 6%
Folate, total 163µg 146µg 4%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.025g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Ածխաջրեր 3.76g 5.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 49mg 48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.259mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.501mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.273mg 0%
Վալին 1.607mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: