Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1937.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3903.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Rambutan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Rambutan DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 0.35mg 220%
Վիտամին B2 2.196mg 0.022mg 167%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.018mg 95%
Պղինձ 0.634mg 0.066mg 63%
Ցինկ 6.72mg 0.08mg 60%
Սպիտակուցներ 26.02g 0.65g 51%
Վիտամին B3 8.435mg 1.352mg 44%
Վիտամին B6 0.57mg 0.02mg 42%
Folate, total 163µg 8µg 39%
Ֆոսֆոր 241mg 9mg 33%
Վիտամին C 23.6mg 4.9mg 21%
Վիտամին B1 0.258mg 0.013mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7%
Ածխաջրեր 3.76g 20.87g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 6%
Ճարպեր 4.4g 0.21g 6%
Կալորիականություն 165kcal 82kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Կալիում 150mg 42mg 3%
Մանգան 0.3mg 0.343mg 2%
Նատրիում 49mg 11mg 2%
Մագնեզիում 14mg 7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2%
Կալցիում 10mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 19.97g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: