Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1153.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1153.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1061.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1061.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 4.29g Shiitake
Սպիտակուցներ 26.02g 2.24g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.49g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 6.79g Shiitake
Կալորիականություն 165kcal 34kcal Լյարդ
Շաքար 2.38g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Կալցիում 10mg 2mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 0.41mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 20mg Shiitake
Ֆոսֆոր 241mg 112mg Լյարդ
Կալիում 150mg 304mg Shiitake
Նատրիում 49mg 9mg Shiitake
Ցինկ 6.72mg 1.03mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.142mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.23mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 5.7µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg Լյարդ
Վիտամին D 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Shiitake
Վիտամին C 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.015mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.217mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 3.877mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.5mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.293mg Լյարդ
Folate, total 163µg 13µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.011mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.134mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.111mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.189mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.134mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.033mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.111mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.145mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.056mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 1.41g Shiitake
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: