Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1153.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Shiitake DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 778%
Վիտամին A 5405µg 601%
Երկաթ 17.92mg 0.41mg 219%
Վիտամին B2 2.196mg 0.217mg 152%
Խոլեստերին 355mg 118%
Սելեն 67.5µg 5.7µg 112%
Վիտամին B5 4.774mg 1.5mg 65%
Պղինձ 0.634mg 0.142mg 55%
Ցինկ 6.72mg 1.03mg 52%
Սպիտակուցներ 26.02g 2.24g 48%
Folate, total 163µg 13µg 38%
Վիտամին B3 8.435mg 3.877mg 28%
Վիտամին C 23.6mg 26%
Վիտամին B6 0.57mg 0.293mg 21%
Վիտամին B1 0.258mg 0.015mg 20%
Ֆոսֆոր 241mg 112mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7%
Կալորիականություն 165kcal 34kcal 7%
Ճարպեր 4.4g 0.49g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 6%
Կալիում 150mg 304mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.23mg 3%
Վիտամին D 18IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Նատրիում 49mg 9mg 2%
Մագնեզիում 14mg 20mg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 6.79g 1%
Կալցիում 10mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 4.29g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.111mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.189mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.111mg 0%
Վալին 1.607mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.056mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1061.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +798%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: