Համեմատել Լյարդ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4270.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +346.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +552.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1084.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +912% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +218.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 778% | |
| Վիտամին A | 5405µg | 601% | |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.41mg | 219% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.217mg | 152% |
| Խոլեստերին | 355mg | 118% | |
| Սելեն | 67.5µg | 5.7µg | 112% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.5mg | 65% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.142mg | 55% |
| Ցինկ | 6.72mg | 1.03mg | 52% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 2.24g | 48% |
| Folate, total | 163µg | 13µg | 38% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 3.877mg | 28% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 26% | |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.293mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.015mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 112mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.5g | 10% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 34kcal | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 7% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.49g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 6% | |
| Կալիում | 150mg | 304mg | 5% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.23mg | 3% |
| Վիտամին D | 18 IU | 2% | |
| Վիտամին D | 0.4µg | 2% | |
| Նատրիում | 49mg | 9mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 6.79g | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 20mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.056mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1061.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +798% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.5% |
