Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Teff
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +853.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +827.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +805.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Teff
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Teff DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 2.05mg 198%
Վիտամին B2 2.196mg 0.033mg 166%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Մանգան 0.3mg 2.86mg 111%
Վիտամին B5 4.774mg 95%
Ցինկ 6.72mg 1.11mg 51%
Վիտամին B3 8.435mg 0.909mg 47%
Պղինձ 0.634mg 0.226mg 45%
Սպիտակուցներ 26.02g 3.87g 44%
Folate, total 163µg 18µg 36%
Վիտամին B6 0.57mg 0.097mg 36%
Վիտամին C 23.6mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 120mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Մագնեզիում 14mg 50mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 6%
Վիտամին B1 0.258mg 0.183mg 6%
Ճարպեր 4.4g 0.65g 6%
Ածխաջրեր 3.76g 19.86g 5%
Կալցիում 10mg 49mg 4%
Կալորիականություն 165kcal 101kcal 3%
Նատրիում 49mg 8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2%
Կալիում 150mg 107mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 17.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.146mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.311mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.203mg 0%
Վալին 1.607mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.088mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
8%
Teff
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
67%
Teff

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: