Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2090%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1078.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +652.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ալաձիկ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.22µg 769%
Վիտամին A 5405µg 54µg 595%
Երկաթ 17.92mg 1.8mg 202%
Վիտամին B2 2.196mg 0.281mg 147%
Խոլեստերին 355mg 59mg 99%
Սելեն 67.5µg 14.9µg 96%
Վիտամին B5 4.774mg 0.405mg 87%
Պղինձ 0.634mg 0.049mg 65%
Ցինկ 6.72mg 0.56mg 56%
Վիտամին B3 8.435mg 1.567mg 43%
Վիտամին B6 0.57mg 0.046mg 40%
Սպիտակուցներ 26.02g 6.4g 39%
Folate, total 163µg 38µg 31%
Վիտամին C 23.6mg 0.3mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 4.447g 23%
Կալցիում 10mg 219mg 21%
Նատրիում 49mg 439mg 17%
Ֆոսֆոր 241mg 159mg 12%
Ճարպեր 4.4g 9.7g 8%
Ածխաջրեր 3.76g 28.3g 8%
Վիտամին B1 0.258mg 0.201mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.474g 5%
Մանգան 0.3mg 0.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.41g 2.122g 3%
Կալորիականություն 165kcal 227kcal 3%
Կալիում 150mg 132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 28.3g N/A
Մագնեզիում 14mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.297mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.513mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.319mg 0%
Վալին 1.607mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 296mg)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: