Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1539%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1711.1%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ածիկ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.42µg 760%
Վիտամին A 5405µg 26µg 598%
Երկաթ 17.92mg 0.21mg 221%
Վիտամին B2 2.196mg 0.184mg 155%
Խոլեստերին 355mg 10mg 115%
Սելեն 67.5µg 5.4µg 113%
Վիտամին B5 4.774mg 0.354mg 88%
Պղինձ 0.634mg 0.037mg 66%
Ցինկ 6.72mg 0.41mg 57%
Վիտամին B3 8.435mg 0.259mg 51%
Սպիտակուցներ 26.02g 3.37g 45%
Վիտամին B6 0.57mg 0.046mg 40%
Folate, total 163µg 9µg 39%
Վիտամին C 23.6mg 0.1mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 91mg 21%
Վիտամին B1 0.258mg 0.054mg 17%
Մանգան 0.3mg 0.08mg 10%
Կալցիում 10mg 98mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.208g 6%
Կալորիականություն 165kcal 85kcal 4%
Ածխաջրեր 3.76g 11.2g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.883g 2%
Ճարպեր 4.4g 3.29g 2%
Կոֆեին 3mg 1%
Կալիում 150mg 172mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 10.7g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 6.68g N/A
Նատրիում 49mg 60mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.827g 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.165mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.268mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.15mg 0%
Վալին 1.607mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.077mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: