Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +929.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +929.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1093.8%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1093.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 26.02g 22.21g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 3.76g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 165kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 10mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 17.92mg 1.74mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 241mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 150mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 49mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 6.72mg 2.51mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.422mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 67.5µg 4.1µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.15mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.192mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 4.774mg 1.137mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.441mg Լյարդ
Folate, total 163µg 87µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.231mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.525mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.616mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.546mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.681mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.265mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.202mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.782mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.557mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 10.325g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.915g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: