Համեմատել Լյարդ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+365.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+918.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	1.54µg	714%
Վիտամին A	5405µg	243µg	574%
Երկաթ	17.92mg	0.44mg	219%
Վիտամին B2	2.196mg	0.389mg	139%
Սելեն	67.5µg	14.5µg	96%
Վիտամին B5	4.774mg	0.281mg	90%
Խոլեստերին	355mg	89mg	89%
Հագեցած ճարպ	1.41g	17.572g	73%
Կալցիում	10mg	731mg	72%
Պղինձ	0.634mg	0.036mg	66%
Վիտամին B3	8.435mg	0.082mg	52%
Ֆոսֆոր	241mg	536mg	42%
Վիտամին B6	0.57mg	0.076mg	38%
Folate, total	163µg	16µg	37%
Ճարպեր	4.4g	27.8g	36%
Նատրիում	49mg	812mg	33%
Ցինկ	6.72mg	3.75mg	27%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	8.125g	19%
Վիտամին B1	0.258mg	0.037mg	18%
Մանգան	0.3mg	0.011mg	13%
Կալորիականություն	165kcal	357kcal	10%
Մագնեզիում	14mg	30mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.665g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Սպիտակուցներ	26.02g	24.99g	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալիում	150mg	188mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	1.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.319mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.007mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	1.434mg	0%
Վալին	1.607mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	1.034mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+531.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.9%