Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.3%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.3%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +710.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.6%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +710.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 8.84g Թեփ
Սպիտակուցներ 26.02g 3.21g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.86g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 11.44g Թեփ
Կալորիականություն 165kcal 40kcal Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g Թեփ
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 17.92mg 0.88mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 241mg 119mg Լյարդ
Կալիում 150mg 92mg Լյարդ
Նատրիում 49mg 1mg Թեփ
Ցինկ 6.72mg 0.53mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.066mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 67.5µg 7.7µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.16mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.034mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.144mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.217mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.025mg Լյարդ
Folate, total 163µg 6µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.057mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.086mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.114mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.235mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.13mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.057mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.155mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.165mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.07mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.163g Թեփ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.291g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.339g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ
Թեփ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.247g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: