Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3882.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +761.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
հավասար Սելեն ~68.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8050%
հավասար Վիտամին B3 ~9.254mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.615mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Թրաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 1.62µg 710%
Վիտամին A 5405µg 43µg 596%
Երկաթ 17.92mg 0.45mg 218%
Վիտամին B2 2.196mg 0.063mg 164%
Խոլեստերին 355mg 78mg 92%
Վիտամին B5 4.774mg 0.417mg 87%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Պղինձ 0.634mg 0.046mg 65%
Ցինկ 6.72mg 0.78mg 54%
Folate, total 163µg 2µg 40%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B1 0.258mg 0.089mg 14%
Մանգան 0.3mg 0.013mg 12%
Կալիում 150mg 499mg 10%
Ֆոսֆոր 241mg 304mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 3.544g 7%
Մագնեզիում 14mg 35mg 5%
Սպիտակուցներ 26.02g 23.45g 5%
Ճարպեր 4.4g 7.93g 5%
Վիտամին B3 8.435mg 9.254mg 5%
Վիտամին B6 0.57mg 0.615mg 3%
Նատրիում 49mg 97mg 2%
Սելեն 67.5µg 68.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.368g 2%
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.911g 2%
Ածխաջրեր 3.76g 0g 1%
Կալորիականություն 165kcal 172kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g N/A
Կալցիում 10mg 6mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 1.088mg 0%
Լեյցին 2.319mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.007mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.922mg 0%
Վալին 1.607mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.501g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 277mg)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: