Համեմատել Լյարդ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1001.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2968.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+640.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1064.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	0µg	601%
Երկաթ	17.92mg	0.8mg	214%
Վիտամին B2	2.196mg	0.039mg	166%
Սելեն	67.5µg	2.2µg	119%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.359mg	88%
Ցինկ	6.72mg	0.61mg	56%
Պղինձ	0.634mg	0.146mg	54%
Վիտամին B3	8.435mg	0.94mg	47%
Սպիտակուցներ	26.02g	3.38g	45%
Վիտամին B6	0.57mg	0.077mg	38%
Folate, total	163µg	14µg	37%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Ֆոսֆոր	241mg	70mg	24%
Վիտամին B1	0.258mg	0.04mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.134g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.188g	6%
Ճարպեր	4.4g	0.62g	6%
Ածխաջրեր	3.76g	19.94g	5%
Choline, total		20.1mg	4%
Կալորիականություն	165kcal	92kcal	4%
Մանգան	0.3mg	0.403mg	4%
Նատրիում	49mg	4mg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Կալիում	150mg	88mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.188g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	17.24g	N/A
Կալցիում	10mg	7mg	0%
Շաքար		0.9g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.127mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.212mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.133mg	0%
Վալին	1.607mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+669.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+248.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+458.5%