Համեմատել Լյարդ և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Նարնջի հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%

հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Նարնջի հյութ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+7220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+443.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+111.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	10µg	599%
Երկաթ	17.92mg	0.2mg	222%
Վիտամին B2	2.196mg	0.03mg	167%
Սելեն	67.5µg	0.1µg	123%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.19mg	92%
Պղինձ	0.634mg	0.044mg	66%
Ցինկ	6.72mg	0.05mg	61%
Սպիտակուցներ	26.02g	0.7g	51%
Վիտամին B3	8.435mg	0.4mg	50%
Վիտամին B6	0.57mg	0.04mg	41%
Folate, total	163µg	30µg	33%
Ֆոսֆոր	241mg	17mg	32%
Վիտամին C	23.6mg	50mg	29%
Վիտամին B1	0.258mg	0.09mg	14%
Մանգան	0.3mg	0.014mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.04g	7%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.024g	6%
Կալորիականություն	165kcal	45kcal	6%
Ճարպեր	4.4g	0.2g	6%
Նատրիում	49mg	1mg	2%
Ածխաջրեր	3.76g	10.4g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.036g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Կալիում	150mg	200mg	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Choline, total		6.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	10.2g	N/A
Կալցիում	10mg	11mg	0%
Շաքար		8.4g	N/A
Վիտամին E		0.04mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.008mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.008mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.013mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.009mg	0%
Վալին	1.607mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.003mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Նարնջի հյութ

2

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+275%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Նարնջի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2525%