Համեմատել Լյարդ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

4

Շոկոլադ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+373%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

9

Շոկոլադ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1063.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8017.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.23µg	768%
Վիտամին A	5405µg	2µg	600%
Վիտամին B2	2.196mg	0.05mg	165%
Երկաթ	17.92mg	8.02mg	124%
Սելեն	67.5µg	3µg	117%
Խոլեստերին	355mg	8mg	116%
Վիտամին B5	4.774mg	0.297mg	90%
Հագեցած ճարպ	1.41g	18.519g	78%
Մանգան	0.3mg	1.419mg	49%
Վիտամին B3	8.435mg	0.725mg	48%
Պղինձ	0.634mg	1.028mg	44%
Ցինկ	6.72mg	2.01mg	43%
Սպիտակուցներ	26.02g	4.88g	42%
Ճարպեր	4.4g	31.28g	41%
Վիտամին B6	0.57mg	0.042mg	41%
Folate, total	163µg		41%
Մագնեզիում	14mg	146mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Վիտամին C	23.6mg		26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	9.54g	22%
Կալորիականություն	165kcal	546kcal	19%
Ածխաջրեր	3.76g	61.17g	19%
Վիտամին B1	0.258mg	0.025mg	19%
Կալիում	150mg	559mg	12%
Կոֆեին		43mg	11%
Վիտամին K		8.1µg	7%
18:2 n-6 c,c		0.947g	6%
Կալցիում	10mg	56mg	5%
Ֆոսֆոր	241mg	206mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	5%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Նատրիում	49mg	24mg	1%
Protein per 100 calories	16g	0.89g	N/A
Calories per 10 g protein	63kcal	1119kcal	N/A
Weight per 100 calories	61g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	54.17g	N/A
Շաքար		47.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	1.092g	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg		0%
Տրեոնին	1.107mg		0%
Իզոլեյցին	1.32mg		0%
Լեյցին	2.319mg		0%
Լիզին	2.007mg		0%
Մեթիոնին	0.645mg		0%
Ֆենիլալանին	1.274mg		0%
Վալին	1.607mg		0%
Հիստիդին	0.708mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+433.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+6530.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1526.9%