Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35894%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1063.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +8017.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35894%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1063.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +8017.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1414.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.092
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1414.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.092

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Շոկոլադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 26.02g 4.88g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 3.76g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 165kcal 546kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g Շոկոլադ
Կալցիում 10mg 56mg Շոկոլադ
Երկաթ 17.92mg 8.02mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 146mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 241mg 206mg Լյարդ
Կալիում 150mg 559mg Շոկոլադ
Նատրիում 49mg 24mg Շոկոլադ
Ցինկ 6.72mg 2.01mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 0.3mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 67.5µg 3µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 50IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 2µg Լյարդ
Վիտամին E 0.54mg Շոկոլադ
Վիտամին C 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.025mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.05mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.725mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.297mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.042mg Լյարդ
Folate, total 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0.23µg Լյարդ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 8mg Շոկոլադ
Տրանս ճարպ 0.112g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 18.519g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.092g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 347mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: