Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 60% 13% 65% 36% 162% 93% 27% 6% 116%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +833.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.53
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 45% 0% 158% 70% 97% 68% 123% 2% 251% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +833.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.53

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.1
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +229.5%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +229.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Չորիսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Չորիսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.86g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 24.1g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 38.27g Չորիսո
Ածխաջրեր 3.76g 1.86g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 455kcal Չորիսո
Կալցիում 10mg 8mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 1.59mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 18mg Չորիսո
Ֆոսֆոր 241mg 150mg Լյարդ
Կալիում 150mg 398mg Չորիսո
Նատրիում 49mg 1235mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 3.41mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.08mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.04mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 21.1µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.22mg Չորիսո
Վիտամին D 61IU Չորիսո
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg Չորիսո
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.63mg Չորիսո
Վիտամին B2 2.196mg 0.3mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 5.131mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.12mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.53mg Լյարդ
Folate, total 163µg 2µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 2µg Լյարդ
Վիտամին K 1.6µg Չորիսո
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.278mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.473mg Չորիսո
Իզոլեյցին 1.32mg 2.206mg Չորիսո
Լեյցին 2.319mg 1.708mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.414mg Չորիսո
Մեթիոնին 0.645mg 0.47mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.149mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.914mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.721mg Չորիսո
Խոլեստերին 355mg 88mg Չորիսո
Հագեցած ճարպ 1.41g 14.38g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 18.4g Չորիսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 3.46g Չորիսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Չորիսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
68%
Չորիսո
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Խոլեստերին (difference - 267mg)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: