Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.8%
հավասար Վիտամին B3 - 8.701
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.8%
հավասար Վիտամին B3 - 8.701

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +699%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +302.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +699%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +302.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +697.1%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +697.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 26.02g 12.01g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 3.76g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 165kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 10mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 17.92mg 7.8mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 241mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 150mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 49mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 6.72mg 2.48mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.373mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 67.5µg 8.8µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 5405µg 2081µg Լյարդ
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 23.6mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.258mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 2.196mg 0.919mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 163µg 106µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 1.41g 3.26g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: