Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +726%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%
հավասար Այլ - 1.5
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +726%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%
հավասար Այլ - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +169.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +169.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ռեհան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.05g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 3.15g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.64g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 2.65g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 23kcal Լյարդ
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Ռեհան
Կալցիում 10mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 17.92mg 3.17mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 64mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 241mg 56mg Լյարդ
Կալիում 150mg 295mg Ռեհան
Նատրիում 49mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 6.72mg 0.81mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.385mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 67.5µg 0.3µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 5275IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 264µg Լյարդ
Վիտամին E 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 23.6mg 18mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.034mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.076mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.902mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.209mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.155mg Լյարդ
Folate, total 163µg 68µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.039mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.104mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.104mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.191mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.11mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.036mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.13mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.127mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.051mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.041g Ռեհան
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.088g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.389g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.369g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: