Համեմատել Լյարդ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1764.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +365.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6520% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1738.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1049.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +359.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2817.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +232.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0.64µg | 751% |
| Վիտամին A | 5405µg | 294µg | 568% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.56mg | 217% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.586mg | 124% |
| Սելեն | 67.5µg | 14.5µg | 96% |
| Խոլեստերին | 355mg | 90mg | 88% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 19.263g | 81% |
| Նատրիում | 49mg | 1809mg | 77% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.034mg | 67% |
| Կալցիում | 10mg | 662mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.731mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.734mg | 48% |
| Ցինկ | 6.72mg | 2.08mg | 42% |
| Ճարպեր | 4.4g | 30.64g | 40% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.124mg | 34% |
| Folate, total | 163µg | 49µg | 29% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 392mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 8.474g | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.04mg | 18% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.03mg | 12% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 369kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 21.54g | 9% |
| Մագնեզիում | 14mg | 30mg | 4% |
| Կալիում | 150mg | 91mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.32g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 2g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 2g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.602mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +596.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1245.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.7% |
