Համեմատել Լյարդ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1244% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +684.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +870% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1654.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1021.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +854.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +9169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +823.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +917.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +8386.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1711.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0.22µg | 769% |
| Վիտամին A | 5405µg | 308µg | 566% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.11mg | 223% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.23mg | 151% |
| Սելեն | 67.5µg | 8.6µg | 107% |
| Խոլեստերին | 355mg | 101mg | 85% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.517mg | 85% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 20.213g | 85% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.018mg | 68% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.5mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.091mg | 52% |
| Ճարպեր | 4.4g | 34.44g | 46% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 6.15g | 40% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.056mg | 40% |
| Folate, total | 163µg | 9µg | 39% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 8.907g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.023mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 107mg | 19% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.011mg | 13% |
| Նատրիում | 49mg | 314mg | 12% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 350kcal | 9% |
| Կալցիում | 10mg | 97mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Վիտամին E | 0.86mg | 6% | |
| Choline, total | 27.2mg | 5% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.483g | 3% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 5.52g | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 9mg | 1% |
| Կալիում | 150mg | 132mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 569kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 5.52g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | N/A | |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.233mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.324mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.657mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.567mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.191mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.291mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.395mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +682.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1313.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.2% |
