Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.7%
հավասար Կալցիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 117% 16% 87% 30% 8% 110% 41% 2% 125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.7%
հավասար Կալցիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +658.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 23% 60% 57% 15% 58% 6% 308% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +658.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.9
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1530.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1530.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Տավարի սուկի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Տավարի սուկի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 23.9g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 24.6g Տավարի սուկի
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 324kcal Տավարի սուկի
Կալցիում 10mg 9mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 3.11mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 22mg Տավարի սուկի
Ֆոսֆոր 241mg 203mg Լյարդ
Կալիում 150mg 331mg Տավարի սուկի
Նատրիում 49mg 57mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 4.03mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.123mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.014mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 22.9µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.09mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.26mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 3mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.25mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.25mg Լյարդ
Folate, total 163µg 8µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 2.46µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.268mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.044mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 1.075mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.889mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.989mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.612mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.933mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.163mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.818mg Տավարի սուկի
Խոլեստերին 355mg 85mg Տավարի սուկի
Հագեցած ճարպ 1.41g 9.72g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 10.27g Տավարի սուկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Տավարի սուկի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.31g)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: