Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +759%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Տարեկան DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 1µg 600%
Երկաթ 17.92mg 2.63mg 191%
Վիտամին B2 2.196mg 0.251mg 150%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Մանգան 0.3mg 2.577mg 99%
Սելեն 67.5µg 13.9µg 97%
Վիտամին B5 4.774mg 1.456mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g 60%
Ցինկ 6.72mg 2.65mg 37%
Folate, total 163µg 38µg 31%
Սպիտակուցներ 26.02g 10.34g 31%
Պղինձ 0.634mg 0.367mg 30%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Վիտամին B3 8.435mg 4.27mg 26%
Ածխաջրեր 3.76g 75.86g 24%
Մագնեզիում 14mg 110mg 23%
Վիտամին B6 0.57mg 0.294mg 21%
Ֆոսֆոր 241mg 332mg 13%
Կալիում 150mg 510mg 11%
Կալորիականություն 165kcal 338kcal 9%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.197g 6%
Վիտամին B1 0.258mg 0.316mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Ճարպեր 4.4g 1.63g 4%
Նատրիում 49mg 2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.767g 2%
Կալցիում 10mg 24mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.208g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.208mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.563mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.435mg 0%
Վալին 1.607mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1917.6%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: