Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5086.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1732.4%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +776.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.982g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.36µg 763%
Վիտամին A 5405µg 165µg 582%
Երկաթ 17.92mg 2.22mg 196%
Վիտամին B2 2.196mg 0.335mg 143%
Սելեն 67.5µg 8.4µg 107%
Վիտամին B5 4.774mg 0.488mg 86%
Խոլեստերին 355mg 117mg 79%
Ցինկ 6.72mg 0.38mg 58%
Պղինձ 0.634mg 0.2mg 48%
Հագեցած ճարպ 1.41g 11.051g 44%
Վիտամին B6 0.57mg 0.036mg 41%
Սպիտակուցներ 26.02g 6.1g 40%
Վիտամին B3 8.435mg 3.19mg 33%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Folate, total 163µg 76µg 22%
Ածխաջրեր 3.76g 68.9g 22%
Ճարպեր 4.4g 18.8g 22%
Ֆոսֆոր 241mg 102mg 20%
Կալորիականություն 165kcal 467kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 5.522g 12%
Նատրիում 49mg 282mg 10%
Վիտամին B1 0.258mg 0.37mg 9%
Մանգան 0.3mg 0.17mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 10mg 29mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Կալիում 150mg 111mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 68.1g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 20.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.982g 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.471mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.299mg 0%
Վալին 1.607mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 238mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: