Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +479.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.8%
հավասար Ջուր ~77.55g
հավասար Այլ ~1.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +754.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Ծովախեցգետնի միս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.03µg 11.5µg 478%
Պղինձ 0.16mg 1.182mg 114%
Ցինկ 0.44mg 7.62mg 65%
Սելեն 6.9µg 40µg 60%
Ֆոսֆոր 59mg 280mg 32%
Նատրիում 400mg 1072mg 29%
Սպիտակուցներ 5.19g 19.35g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Խոլեստերին 9mg 53mg 15%
Մանգան 0.29mg 0.04mg 11%
Folate, total 12µg 51µg 10%
Մագնեզիում 19mg 63mg 10%
Վիտամին B6 0.05mg 0.18mg 10%
Վիտամին A 81µg 9µg 8%
Երկաթ 1.33mg 0.76mg 7%
Վիտամին B5 0.04mg 0.4mg 7%
Վիտամին C 1.8mg 7.6mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.37g 0.133g 6%
Ածխաջրեր 11.16g 0g 4%
Վիտամին B3 0.7mg 1.34mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.185g 3%
Կալիում 175mg 262mg 3%
Կալցիում 32mg 59mg 3%
Ճարպեր 3.5g 1.54g 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.053mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.536g 1%
Կալորիականություն 95kcal 97kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 0g N/A
Վիտամին B2 0.06mg 0.055mg 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0%
Լիզին 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0%
Վալին 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Ծովախեցգետնի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
125%
Ծովախեցգետնի միս
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
120%
Ծովախեցգետնի միս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.237g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 672mg)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $12)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: