Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1002.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +443.5%
հավասար Պղինձ ~0.152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +448.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Ջայլամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0.03µg 6.25µg 259%
Սելեն 6.9µg 37.5µg 56%
Սպիտակուցներ 5.19g 28.49g 47%
Ցինկ 0.44mg 4.85mg 40%
Վիտամին B3 0.7mg 7.143mg 40%
Վիտամին B6 0.05mg 0.545mg 38%
Ֆոսֆոր 59mg 251mg 27%
Վիտամին B5 0.04mg 1.318mg 26%
Խոլեստերին 9mg 85mg 25%
Վիտամին B2 0.06mg 0.292mg 18%
Երկաթ 1.33mg 2.79mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Վիտամին B1 0.06mg 0.232mg 14%
Նատրիում 400mg 80mg 14%
Մանգան 0.29mg 0.019mg 12%
Վիտամին A 81µg 0µg 9%
Կալիում 175mg 362mg 6%
Ածխաջրեր 11.16g 0g 4%
Կալորիականություն 95kcal 145kcal 3%
Կալցիում 32mg 6mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.37g 1g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.97g 2%
Պղինձ 0.16mg 0.152mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Ճարպեր 3.5g 2.57g 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0%
Լիզին 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0%
Վալին 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: