Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1016.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ածխաջրեր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 400mg 2081mg 73%
Ցինկ 0.44mg 8.11mg 70%
Սպիտակուցներ 5.19g 33.2g 56%
Երկաթ 1.33mg 5.42mg 51%
Ֆոսֆոր 59mg 407mg 50%
Հագեցած ճարպ 1.37g 10.85g 43%
Վիտամին B12 0.03µg 0.99µg 40%
Ճարպեր 3.5g 25.6g 34%
Folate, total 12µg 134µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 11.305g 24%
Choline, total 109.1mg 20%
Կալորիականություն 95kcal 410kcal 16%
Խոլեստերին 9mg 48mg 13%
Կալիում 175mg 597mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.8g 11%
Վիտամին B6 0.05mg 0.179mg 10%
Վիտամին A 81µg 0µg 9%
Վիտամին B1 0.06mg 0.154mg 8%
Մագնեզիում 19mg 51mg 8%
Մանգան 0.29mg 0.111mg 8%
Պղինձ 0.16mg 0.227mg 7%
Սելեն 6.9µg 10.7µg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.142mg 6%
Վիտամին B3 0.7mg 1.732mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 1.011g 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին B5 0.04mg 0.163mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին D 11IU 1%
Կալցիում 32mg 20mg 1%
Ածխաջրեր 11.16g 11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 9.2g N/A
Շաքար 9g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 1681mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.48g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: